В некоторых частных или хорошо обеспеченных школах условия, может быть, и соответствуют всем требованиям, но в большей части школ, особенно в провинции, они далеки от совершенства. Так, по результатам проведенных исследований в школах одной из областей нашей страны были получены неутешительные результаты. Было выявлено, что более половины рабочих помещений не соответствуют установленным требованиям. А как следствие – дети подвержены быстрой утомляемости. Они часто жалуются на головные боли, на боли и резь в глазах. Помимо этого, стрессы и аллергические заболевания также могут стать результатом неправильной организации работы за компьютером. В ходе медицинских обследований участились случаи обнаружения резкого понижения зрения. И это далеко не полный перечень возможных последствий длительного взаимодействия с компьютером в непригодных условиях.

Можно классифицировать возможное негативное воздействие и факторы, его вызывающие. При организации работы с ПК нужно обратить внимание на то, что на организм ребенка оказывают влияние следующие явления:

› компьютерное излучение (оно находится обычно на уровне фона Земли и соответствует нормативам. Главное – чтобы компьютеры, с которыми работают ваши дети, соответствовали современным стандартам качества. Помните, что наклейки с надписью «Low Radiation» не являются признаком какой-либо защиты);

› ухудшение качества воздуха (в комнате, где установлены работающие компьютеры, температура может повышаться до 27 °C, а должна быть не выше 21–22 °C. Относительная влажность воздуха снижается до 45 %. Содержание в воздухе кислорода уменьшается. Еще одним неблагоприятным фактором является ионизация воздуха, которая негативно сказывается на работоспособности ребенка. Дети очень чувствительны к этому явлению, у них появляется першение в горле, кашель);

› продолжительность и сложность работы накладывают отпечаток на детское зрение, нервноэмоциональное состояние, приводят не только к моральной, но и к физической усталости. В совокупности все это снижает работоспособность ребенка, ухудшает его здоровье. Эти опасения научно подтверждены. Хотя дети меньше проводят времени за компьютером, чем взрослые, отрицательное воздействие сказывается и на них. Ученики, которые в процессе урока пользуются компьютером, быстрее устают, жалуются на головные боли и головокружение, ухудшение зрения.

Но не все так плохо, как кажется. Причины всех этих проблем не только в том, что дети проводят за компьютером слишком много времени. Дело в том, что в большинстве российских общеобразовательных школ до сих пор стоят не новые современные компьютеры, а давно устаревшие модели, которые в компьютерные классы списали за ненадобностью. Естественно, работа с такими компьютерами сама по себе вредна, особенно для ребенка. Кроме того, она и не приносит особой пользы, так как детям приходится работать с устаревшими программами, которые уже мало где применяются. Вот в этом большая проблема российского образования. Решается она везде одинаково – с помощью спонсоров, которые согласятся помочь в оборудовании какой-либо отдельной школы новыми компьютерами.

Такие же проблемы существуют в школах в области обеспечения компьютерных классов доступом к Интернету. Но государственной поддержки в этих делах школам не оказывается. А на каждое общеобразовательное учреждение сложно найти своего спонсора. Поэтому пока проблема эта решается не глобально, а индивидуально; пока государство не обратит на это внимание, этот вопрос так и будет стоять на повестке дня.

При необходимости длительной работы за компьютером ребенок должен обязательно устраивать небольшие перерывы, во время которых необходимо выполнять расслабляющие упражнения для всего тела и для различных мышц в отдельности. Причем если для взрослых максимальное время, проводимое за компьютером без перерыва, примерно равно 2 ч, то дети не должны безотрывно сидеть за монитором более 40–45 мин, а в младших классах школы – более 20 мин. По истечении максимального времени пребывания за компьютером нужно устроить перерыв не менее чем на 10–15 мин и выполнить хотя бы некоторые восстанавливающие упражнения.

Существует большое многообразие различных комплексов упражнений, созданных специально для этих целей. Ниже будут приведены три разных варианта, причем первый из них будет наименее длительный (если уж совсем нет времени или желания тратить лишнее время на разминку), а последний – наиболее полный и продолжительный (зато он охватывает практически все необходимые группы мышц, задействованные и напряженные после работы).

Комплекс упражнений № 1 (для общего расслабления тела; займет очень мало времени; включает в себя всего 5 простых упражнений, отсутствует зрительная гимнастика).

Упражнение первое. Исходное положение (далее – и. п.) – сидя или стоя. Нужно резко вытянуть перед собой руки так, чтобы почувствовать напряжение в ладонях. Задержаться в таком положении на 5-10 с, потом медленно расслабиться и сжать ладони в кулак на 5-10 с. Упражнение повторять 10–15 раз. Оно поможет мышцам кисти рук расслабиться.

Упражнение второе. И. п. – сидя или стоя. Сплетите пальцы рук над головой и сдвиньте лопатки друг к другу таким образом, чтобы стало ощутимо небольшое напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с, затем расслабьтесь. Упражнение необходимо повторять 5-10 раз. Оно направлено на расслабление мышц плеч и верхней части спины.