Вход/Регистрация
Фитнес вдвоём
вернуться

yulia.solovyova47

Шрифт:

Поднимать поочередно колени довольно забавно и вроде бы не так страшно, не похоже, что можно жутко устать. Тренер стоял впереди, следя за нами в зеркале и показывая движения. Я смотрела на его ноги и почти была готова уйти в транс-состояние. Затем он показал нам одно лёгкое движение. Одна нога вправо, другая, затем захлёст первой ногой. Потом также в другую сторону.

Мне даже начинало нравится.

Одна нога вперёд, другая вперёд, затем назад одна, назад другая. И всё под музыку.

— Мамба степ.

Это движение, когда одна нога стоит на месте, а другой ты ступаешь то вперёд, то назад.

— Не забываем про руки.

Я словно птица, это так забавно, размахивать ими так.

— А теперь всё вместе.

Марш. Шаги с захлёстом в стороны. Шаги вперёд. Мамба степ.

У меня сбилось дыхание, но делать это всё было жутко приятно, смотря при этом на тренера. Хотя я всё же часто запутывалась даже в самых простых движениях.

Стефан показал нам ещё парочку и повторял всё вместе с нами раз за разом.

Боже, я так устала, серьёзно.

Теперь пришло время ковриков. Ой, мои бедные мышцы…

Все взяли коврики, в том числе и я, постелили себе полотенца под голову.

— Обхватите любое колено руками. А теперь осторожнее — я повторяю, лягте на спину, не отпуская колена, — мне хочется взглянуть на Стефана, но я лишь выполняю указания и смотрю в потолок. — Руками обхватите голову. Большие пальцы должны быть на висках. Ноги шире, руками вы должны дотягиваться до пяток. Да, вот так. Теперь нужно подняться… нет-нет, не шеей, прошу вас. Вы себе что-нибудь сломаете или растяните. Следите за напряжением в спине, она работает, тем самым и мышцы живота. Не забываем про правильное дыхание. Вдох носом, выдох ртом, когда вы совершаете движения.

Я следовала указаниям.

— Очень медленно сейчас поднимайтесь, предельно мягко и осторожно. Не шеей, повторяю.

Затем мы сделали эти упражнения в более ускоренном темпе. Я повернула голову, наблюдая, как Стефан делает то же самое.

Вот у него, наверное, все мышцы на животе более чем… Так, о чём это я думаю?

Далее следовали упражнения с поворотами, подниманием ног. Поворот на живот. Мы выполнили такие упражнения, что у меня свело ягодицу.

Посмотрела на Кэролайн, которая бодро выполняет всё, глядя при этом на Стефана.

Да, фиговая из меня спортсменка.

— Больше поднимайте ноги, да. Не так делаешь.

Чёрт, это он мне?

Я почувствовала его ладонь на своей ноге, на голени. Он потянул меня, а у меня всё свело. Еле выдержала.

— Хорошо. Ложитесь.

Я рухнула на пол, когда тренер отошёл. Чёрт. Как же тяжело. Вот права Кэр, я вообще отучилась от спорта.

— Растяжка.

Я в заднице. Еле совершая движения, я ловила на себе короткие взгляды уже знакомых зелёных глаз. Или мне только казалось. Да и вообще — когда смотрю на него, меня это ужасно отвлекает. Теперь гляжу только в зеркало.

— Похлопаем друг другу, — произнёс Стефан, пока мы лежали, расслабляясь после изнурительных упражнений, с закрытыми глазами. Всё, конец.

Встав, при этом пошатнувшись, я положила коврик на место, взяла полотенце, свою бутылочку воды и направилась в раздевалку, при этом распустив волосы, которые растрепались в хвосте. На ходу выдувая воду из бутылки, я дошла до раздевалки вместе с толпой девушек. Теперь конкретно завоняло потом и стало в разы жарче. Постаралась быстро переодеться и вышла вместе с Кэр.

— Ты ему понравилась.

— Боже, Кэр, ты говоришь мне это каждый раз, когда сталкиваешь меня с каким-либо парнем, — расхохоталась я, еле передвигая ноги. Все мышцы в теле болят. — Я была в школе без парня, я была в университете без парня, и на работе…

— Ты без мужика. Да-да, знаю. Ну, может, стоит начать поиски?

— Мне без всяких чужих людей в своей жизни хорошо. Тем более что у меня есть ты, — обняла я её за плечи и оперлась на неё, а она замычала.

— Только не говори, что собираешься заводить со мной отношения.

— Только с тобой.

— Ох, выпей воды. А то тебя, кажется, солнце сильно прогрело. И горячие ручки Стефана.

Я оторвалась от неё и, должно быть, покраснела, застыв на месте. Многие сейчас выходят из здания, а мы стоим около входа.

— Он ко мне подошёл, потому что я хуже всех делаю, — вспомнила я. — Да, не такая я, Кэр, не такая. Не спортивная, — пояснила я для неё, когда она повела бровью. — Ты не представляешь, как у меня всё болит.

  • Читать дальше
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • ...

Ебукер (ebooker) – онлайн-библиотека на русском языке. Книги доступны онлайн, без утомительной регистрации. Огромный выбор и удобный дизайн, позволяющий читать без проблем. Добавляйте сайт в закладки! Все произведения загружаются пользователями: если считаете, что ваши авторские права нарушены – используйте форму обратной связи.

Полезные ссылки

  • Моя полка

Контакты

  • chitat.ebooker@gmail.com

Подпишитесь на рассылку: