В первую очередь следует подумать о том, что нравится вам самому. Если вы не выбираете рутину, которая вам нравится, она может вам настолько не понравиться, что вы бросите ее. Вы можете заставить себя продолжать их, ненавидя каждую минуту этого. Вместо этого, сосредотачиваясь на типах распорядков, которые вас интересуют больше всего, вы будете хорошо мотивированы каждый раз, когда будете выполнять свои распорядки, получать от них гораздо большее удовольствие и приближаться к своим целям.

Второй момент, о котором следует подумать, – это ваши собственные потребности. Хотя это будет обсуждаться далее в следующих главах, вы должны это учитывать. Ваш главный приоритет – развить «шесть кубиков» пресса, превратить дряблое тело в сухие мышцы или набрать общую силу? Когда вы достигнете своих целей, вам будет легче выбрать тренировку, ориентированную на эти цели.

Третий момент – это расходы. Хотя вы можете думать о домашних тренировках как о менее затратной альтернативе посещению тренажерного зала или найму личного тренера, если у вас возникнет соблазн купить все новейшее домашнее оборудование для упражнений, вы можете быть встревожены, обнаружив, что эти расходы еще выше. . Когда вы выберете необходимое оборудование для домашней тренировки, вы сможете свести расходы к минимуму. Вы даже можете решить, что вам вообще не нужно покупать какое-либо оборудование.

Есть еще одна не менее важная причина для составления плана перед тем, как начать. Составление плана также дает вам возможность контролировать домашние тренировки. Если задуматься, это верно в отношении всего стоящего в жизни. Если вы начнете что-то без тщательного обдумывания плана, вы можете закончить тем, что вам не подойдут. Вы можете чувствовать себя подавленным, истощенным, разочарованным и сбитым с толку. Возможно, вы даже не уверены, добиваетесь ли вы реального прогресса.

Составление плана избавит вас от всех этих забот и даст вам домашний распорядок тренировок, который вы будете любить делать на регулярной основе. Вы будете более удовлетворены результатами и довольны собой.

Как вы составите план домашней тренировки? Вы можете начать с постановки целей, которые включают разумные ожидания. Если вы хотите получить это идеальное тело, вы можете его получить, но не можете получить его в одночасье! Без работы тоже не может! Когда вы ставите цели и включаете разумные ожидания относительно того, сколько работы вам нужно будет сделать и сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты, это является основой хорошего плана.

Хороший план также включает некоторую свободу действий на случай ошибки. Например, вы можете выбрать конкретное упражнение, но вскоре обнаружите, что оно вам не подходит. Даже если вы приложите все усилия, вы можете обнаружить, что он вызывает слишком сильную боль или дискомфорт или уделяет слишком много внимания определенной части тела. Когда вы составляете свой домашний план тренировки, допуск на ошибку может избавить вас от разочарования. У вас не будет ненужного чувства неудачи, если это будет включено в ваш план.

В хорошем плане должно быть разумно количество времени, которое вы можете посвятить домашним тренировкам. Поскольку в наши дни ни у кого нет неограниченного времени, важно не брать на себя обязательство тренироваться по много часов каждый день, если вы не можете вписать такой режим в свой ежедневный график. Это не только сделало бы ваши тренировки обузой, но и нарушило бы остальные ваши дневные приоритеты. В конечном итоге вы слишком устанете, чтобы выполнять свою работу или проводить время с семьей.

Однако вы также не можете позволить себе сделать домашние тренировки самым низким предметом в вашем списке приоритетов. По логике вещей, если вы занимаетесь тренировкой только тогда, когда вам этого хочется, или только когда это удобно, вы не получите желаемых результатов. Ваш план должен отражать количество времени, которое вы можете уделять тренировкам на регулярной основе, и уделять особое внимание его соблюдению. Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, вы можете выделить для тренировок достаточно времени.

Один из способов сделать это – оценить свой ежедневный график и выбрать лучшее время для тренировок. Независимо от того, означает ли это вставать немного раньше, чтобы вы могли потренироваться перед тем, как пойти в школу или на работу, или использовать половину обеденного перерыва для тренировки, вы должны легко вписать тренировки в свой график, не нарушая повседневной жизнь.

Составление заблаговременного плана избавит вас от хаоса, путаницы и разочарования в домашних тренировках. Вы будете знать, что вам нужно делать и когда вам это нужно. У вас будет общее представление о том, каких результатов вы можете ожидать и сколько времени пройдет, прежде чем они появятся. Когда вы сложите все эти факторы вместе, ваша домашняя тренировка будет чем-то, чего вы будете с нетерпением ждать каждый раз!

Упражнения

Если вы хотите получить идеальное тело, о котором всегда мечтали, вам необходимо заниматься спортом! Хорошая новость заключается в том, что упражнения не обязательно должны означать скучный распорядок, который вскоре может стать утомительным. Есть три категории упражнений, которые помогут вам обрести идеальное тело. Когда у вас есть некоторая информация о каждом типе, вы можете выбрать один из них, чтобы настроить домашнюю тренировку в соответствии с вашими потребностями и личными предпочтениями.