Мне помогли спуститься в комнату. После чего Рита ушла готовить, а у Савы появились какие-то неотложные дела. Со мной остался только Энди. Я чувствовал себя плохо, но был рад компании даже настолько назойливого пацана.

А он всё упрашивал провести для него пару тренировок:

— Покажешь, как мечом драться? Всё равно ничего не делаешь. Пожалуйста…

— Ладно. Но сначала тренировка. Вот я тебя погоняю!

Он с удовольствием согласился потренироваться под мои чутким руководством. Совместные тренировки, что мы проводили раньше отличались, от той, что я устрою сейчас. Сам я заниматься не буду, а значит можно всё время уделить пацану.

— Ну, классно я делаю?

Он лежал на скамейке и поднимал гантели. Делал упражнение ужасно. Никакой техники, никакого правильного дыхания. Пацан делал упор лишь на скорость выполнения, ни на что другое совсем не обращал внимания. Хотя я ни раз говорил ему об ошибках.

— Ужасно, Энди. Остановись, хватит.

— Почему? Я так быстро делаю, — он продолжил пыхтеть и размахивать руками как не нормальный.

— Ты хочешь, чтобы я учил тебя?! Ты вообще меня слушал? Остановись.

— Ладно-ладно… не злись только.

Я ни в первый раз принялся объяснять ему как делать упражнения правильно и в чём смысл. В первую очередь растолковал для пацана смысл техники. Он состоит в том, чтобы соблюдать правильные углы сгиба суставов. Проще говоря не перенапрягать их больше, чем положено, но и не жалеть.

Также подробно рассказал про правильную траекторию движения рук. Где-то нужно соблюдать угол в девяносто градусов. Где-то доводить их до необходимого напряжения. Но общая рекомендация применима для всех упражнений.

Нельзя ловить «колебания» и делать повторения им в такт. Проще говоря, не стоит раскачиваться руки и тело во время упражнений. Да, так вероятно получится большее число повторений. Но какой в этом смысл, если мышцы не получат должного напряжения?

Поэтому и нужно выполнять движения плавно. А не гнаться за количеством. Не забыл я объяснить Энди и про правильное дыхание. Вдыхать нужно на расслабление, а выдыхать при напряжении.

Пацан пока этого всего не понимал. Он думал, что важно только количество, а на технику исполнения можно и забить. Тогда, после всех объяснений, я решил пояснить ему ещё и на простейшем примере.

— Представь, что меч — это мышца.

— Ну ладно, представил.

— Десять воинов окружили одного. Но их мечи сделал бездарный кузнец, который и гвозди продать свои не мог, настолько они ужасны. Зато смог продать целых десять мечей. Десять воинов купили их из-за самой низкой цену. А тот воин, которого окружили купил свой меч у мастера кузнеца, за очень большую цену. Понимаешь в чём разница мечей?

— Да-а-а, — протянул Энди, — одни плохие и дешёвые, а тот дорогой и крутой.

— Верно. Так и с мышцами. Ты должен брать не количеством, а качеством. Одна правильная тренировка стоит, наверное, пяти неправильных. Я донёс до тебя мысли?

— Вроде да. Так а чё там с воинами?

— Десять воинов, что стояли кругом, направили мечи на единственного врага. Тот достал свой крутой, — на этом слове я сделал акцент, — меч и срубил их словно траву.

— Воинов?! — он выпучил глаза.

— Нет же! Некачественные мечи.

— А-а-а…

Теперь наконец я увидел понимание в его глазах. Сказал ему продолжить упражняться с гантелями. Причём не стал напоминать про правильность выполнения. Он следил за ней сам. Я даже в это не верил, у меня получилось Энди научить чему-то действительно полезному. Упорный же был пацан. Надеюсь и в желании стать рыцарем он окажется таким же.

После тренировки я показал ему несколько упражнений с мечом. По правде сказать, мне бы и самому не мешало их повторить. Впрочем, я научил парня правильному хвату, расположению рук и ног при ударе.

Но вскоре ему это надоело, и он захотел уйти.

— Только не размахивай мечом один. Так ты лишь закрепишь ошибки.

— Ой… — он недовольно буркнул, но деревянный меч оставил у двери.

Я остался один и решил вздремнуть. На всё остальное всё равно сил не оставалось.

* * *

— Кирилл, вставай! Вставай!

— Что такое?

— Рита собирается искать Саву.

— Энди, давай по порядку.

— Уже почти стемнело, а его всё нет дома… маме мы не сказали…

— Зови Риту сюда. Срочно!

Младший убежал за сестрой. Я сел на кровать и умылся прохладной водой. После долгого сна чувствовал себя превосходно. Впрочем, в ухе всё ещё звенело, а нос побаливал. На нём появился большой синяк.

— Куда он мог деться?

— Почему ты сразу не пришла ко мне? Ты хотела выйти одна в явление?