Применение техники «Проективный сценарий» позволяет высвободить замороженную и скрытую энергию давних эмоций и превратить ее в личную обновленную силу для введения позитивных изменений в жизнь и достижения собственных целей.

Первым ученым, который попробовал работать с ассоциациями, был английский психолог Фрэнсис Гальтон. В 1879 году он провел следующий эксперимент: записал на карточках 75 различных слов, а затем, выждав какое-то время, начал работать с каждой карточкой отдельно – фиксируя мысли и ассоциации, которые у него возникали при взгляде на то или иное слово. По итогам эксперимента Гальтон сделал вывод, что ассоциации обнажают сущность человеческой мысли с удивительной отчетливостью [29]. Метод, использованный Гальтоном, впоследствии получил название «метод свободных ассоциаций», а его эксперимент стал первым научным опытом в области изучения ассоциаций [30].

Большой вклад в исследование метода свободных ассоциаций внес основатель психоанализа Зигмунд Фрейд. В основе метода лежит идея, что на самом деле неконтролируемые ассоциации не случайны, а подчиняются логике аффекта. Благодаря цепочке ассоциаций, которую выстраивал пациент, Фрейд помогал ему добраться до сути психического конфликта и выявить ранний травматический опыт [31]. В классическом психоанализе такое использование метода называют линейным ассоциированием.

Ученик Фрейда, основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг заметил, что ассоциации напоминают круги от брошенного в воду камня – они всегда вращаются вокруг значимых для человека образов. Такой вариант ассоциирования назвали круговым (циркулярным): важно мысленно кружить вокруг образа, постоянно к нему возвращаясь, пока на поверхность не вынырнет его скрытый психологический смысл [32].

В рамках метода свободных ассоциаций в этой книге мы предлагаем вам воспользоваться техникой Юнга «16 ассоциаций».

Она помогает разобраться с собственными чувствами, понять свои истинные желания, осознать причины психологических проблем и найти пути их решения. Эта техника также позволяет повысить осознанность и выявить деструктивные ассоциации.

Психоаналитическая работа – это долгий процесс исследования и разрешения внутренних конфликтов между бессознательными желаниями и реальными возможностями личности. К примеру, все знают, что курить вредно, но многие все равно продолжают это делать. Психоанализ помогает обнаружить бессознательные причины, которые кроются за подобными ситуациями. Как правило, это психотравмы детства и юности – травмы, нанесенные нашему психическому здоровью.

Психотравмы похожи на компьютерные вирусы. Такие вирусы, попадая в устройство, могут какое-то время оставаться незамеченными, а потом, повинуясь заложенному в них коду, активируются и наносят непоправимый вред отдельному компьютеру или даже всей сети, к которой он подключен. Точно так же действует и психотравма: предположим, что травмирующее событие произошло в детстве, и со временем человек забыл о нем. Но психотравма сама по себе не исчезает, и ее влияние может проявиться даже спустя годы после вызвавшего ее события, например вследствие какого-то внешнего триггера.

От компьютерного вируса (и от психотравмы) можно избавиться тремя способами. Перечислим их от самого радикального до самого доступного.

1. Можно разбить компьютер. – В случае психотравмы это аналогично смерти человека.

2. Можно переустановить весь софт с нуля, удалив из компьютера всю информацию вместе с вирусом. – Аналог этой ситуации в случае психотравмы – стрессовые события, порой приводящие нас на грань жизни и смерти: ДТП, инфаркт и т. д. Но, в отличие от компьютера, после такой перезагрузки человек не всегда готов начать жизнь заново, переосмыслив и изменив, – восстановившись, он может продолжать жить как прежде. Тем не менее сейчас подобную «перестановку софта» можно пройти, не подвергая свою жизнь опасности, – в 2020 году нами был разработан и успешно применяется на практике психотерапевтический метод, направленный на переосмысление личного прошлого, изменение мышления и избавление от заведомо проигрышных паттернов поведения [34].

3. Можно установить антивирусную программу, которая разберется с вирусом и устранит последствия его воздействия. – В случае психотравмы эквивалент антивируса – психоанализ.

Зигмунд Фрейд считал, что первопричиной психотравмы (невроза) является сильная эмоция, пережитая в раннем детстве. Дальнейшие исследования показали, что возникновению психотравмы может предшествовать целый комплекс травмирующих обстоятельств. Поэтому основная задача – найти первопричину, которая через много лет напомнила о себе. Как правило, результатом психоаналитической работы становятся положительные перемены в жизни человека. Люди, прошедшие психоанализ, отмечают, что избавились от мучительных переживаний, наладили взаимоотношения с близкими, смогли найти выход из тупиковых ситуаций. Качественный психоанализ можно сравнить с полной реконструкцией поврежденного здания, от фундамента до крыши, – в противовес косметическому ремонту, с которым можно сравнить краткосрочные виды психотерапии.

Рассказывая о работе с неконтролируемыми ассоциациями, Фрейд использовал в качестве аналогии путешествие на поезде. Он предлагал представить, что мы путешествуем, смотрим в окно и описываем кому-то все, что видим снаружи. Метод свободных ассоциаций – это работа со спонтанно рождающимися образами, с цепочкой ассоциаций, которые расходятся в разных направлениях. Он позволяет понять, какие желания, переживания, потребности и страхи скрыты в бессознательном [35].