Приготовление. Сахар смешайте с растительным маслом.

Применение. Полученной смесью натрите все тело. Смойте прохладной водой и смажьте кожу кремом.

Требуется: 8 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. растительного масла.

Приготовление. Лимонный сок и растительное масло смешайте.

Применение. Полученную смесь вотрите в кожу коленей и оставьте на 25 минут. Затем смойте теплой водой и смажьте кожу жирным кремом.

Требуется: 0,5 лимона.

Приготовление. Натрите кожу на локтях половинкой лимона, оставьте на 40 минут, смойте теплой водой и намажьте кожу жирным кремом.

Требуется: 1,5 стакана оливкового масла.

Приготовление. Оливковое масло нагрейте, разлейте в две пиалы.

Применение. В пиалы опустите локти на 15 минут. Затем натрите их пемзой, смойте теплой водой и смажьте жирным кремом.

Требуется: 400 г клубники.

Приготовление. Клубнику хорошо вымойте, разомните вилкой.

Применение. Полученную кашицу нанесите на кожу бедер, оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Любые усилия, предпринятые вами для избавления от целлюлита, окажутся напрасной тратой времени, если на местах бывшего отложения останутся некрасивые кожные складки. Чтобы этого не случилось, обязательно занимайтесь физкультурой. Упражнения помогут вам поддержать тонус кожи и мышц, окажут дополнительное подтягивающее действие.

Встаньте, слегка расставив ноги, и сцепите руки за головой. Медленно наклоняйте туловище влево. Постепенно усиливайте наклон, опуская левый локоть вниз, в крайнем положении задержитесь на 10–15 секунд. Расслабьте мышцы туловища, наклоняясь в другую сторону. Каждое движение повторите по 2–3 раза.

1. Встаньте на четвереньки, расставив ноги, по меньшей мере, на ширину плеч. Теперь выгните спину по-кошачьи. Проделайте это упражнение 20–25 раз.

2. Стоя на правом колене, опираясь о пол левой рукой, потяните левое колено вправо, к правой руке. Медленно вытяните правую руку и выпрямите правое колено назад до горизонтального положения. Задержитесь в конечном положении на 7-10 секунд. Расслабьте мышцы спины и живота. Проделайте это упражнение, стоя на другом колене. Повторите еще 3–5 раз.

3. Встаньте, расставив ноги, и сцепите руки в «замок» за головой. Слегка согните ноги в коленях и поверните верхнюю часть туловища влево – поясница при этом должна остаться зафиксированной. Задержитесь в конечной позиции на несколько секунд. Повторите то же с поворотом в другую сторону. Расслабьте мышцы. Повторите еще 5–7 раз.

4. Лягте на спину, опираясь на пятки – предплечья, ягодицы лишь чуть касаются пола. Теперь постепенно поднимите таз и задержитесь в этом положении, если сможете на 10–15 секунд.

5. Сидя на полу, слегка расставьте ноги. Потянитесь вверх. Напрягитесь на 7-10 секунд в конечном положении. Расслабьте мышцы спины. Повторите упражнение еще 10–15 раз.

Заключительная часть:встряхиваясь и потягиваясь, расслабьте мышцы спины, работающие в упражнениях этого комплекса. Комплекс следует повторять 2–3 раза в неделю.

Положите руки на бедра и покачивайтесь из стороны в стороны так, чтобы двигался только корпус, а бедра оставались на прежнем месте. Затем согните в колене ногу и подтяните ее к груди (повторите 10–15 раз каждой ногой).

1. Лягте на спину, руки вытянуты перед собой, ладони сомкнуты. Поворачивайте туловище в сторону и вверх. Это значит, что ваши руки сдвигаются вправо, а колени тянутся влево. Задержите позу на 5–6 секунд и затем распрямитесь. Повторите то же в другую сторону. Расслабьте мышцы спины. Упражнение нужно повторять 7-10 раз.

2. Лягте на спину, руки вдоль туловища, согнутые ноги подняты так, чтобы в тазобедренном и в коленном суставах образовался угол 90°. Теперь медленно приподнимите таз, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5–8 раз.

3. Лягте на бок, вытянув руки, сомкнув ладони и скрестив ноги. Теперь медленно поднимите туловище от пола. Упражнение следует повторять 5-10 раз.

Этот комплекс следует выполнять 3–4 раза в неделю.

Вы можете добиться результата быстрее, если будете совмещать упражнения для бедер и талии.