Шрифт:
– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;
– компот из сухофруктов – 200 мл.
Полдник: йогурт – 100 г.
Ужин:
– телятина отварная – 200 г;
– рагу из картофеля и цветной капусты – 150 г;
– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;
– чай зеленый – 200 мл.
Перед сном: мандарины – 2 шт.
Четверг1-й завтрак:
– яйцо всмятку – 1 шт.;
– бутерброд с вареной телятиной – 1–2 шт.;
– мед – 20 г;
– чай с молоком – 200 мл.
2-й завтрак:
– бутерброд с вымоченной сельдью и овощами – 1 шт.;
– яблоки – 2 шт.;
– чай с лимоном – 200 мл.
Обед:
– суп куриный с вермишелью и картофелем – 200 мл;
– семга тушеная – 200 г;
– пюре картофельное – 150 г;
– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;
– кисель яблочный – 200 мл.
Полдник: тыква вареная – 150 г.
Ужин:
– капуста тушеная – 200 г;
– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;
– ряженка – 200 мл.
Перед сном: груша – 1 шт.
Пятница
1-й завтрак:
– творог – 150 г;
– кефир – 100 мл;
– крекеры – 4 шт.;
– чай с молоком – 200 мл.
2-й завтрак:
– салат из свежей капусты и моркови – 200 г;
– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;
– клубника – 150 г;
– мед – 20 г;
– чай с лимоном – 200 мл.
Обед:
– щи вегетарианские – 250 мл;
– котлеты из судака – 200 г;
– запеканка из брокколи – 200 г;
– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;
– компот вишневый – 200 мл.
Полдник: апельсин – 1 шт.
Ужин:
– цветная капуста отварная – 200 г;
– хлеб пшеничный подсушенный – 2 ломтика;
– чай с лимоном – 200 мл.
Перед сном: яблоко – 1 шт.
Суббота
1-й завтрак:
– каша пшенная – 200 г;
– бутерброд с сыром – 1 шт.;
– варенье – 30 г;
– чай с молоком – 200 мл.
2-й завтрак:
– телятина вареная – 100 г;
– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;
– чай зеленый – 200 мл.
Обед:
– суп молочный с вермишелью – 200 г;
– курица вареная – 200 г;
– рагу из тыквы и моркови – 200 г;
– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;
– кефир – 200 мл.
Полдник: яблоко – 1 шт.
Ужин:
– творог – 200 г;
– сметана – 50 г;
– чай зеленый – 250 мл.
Перед сном: йогурт – 100 г.
Воскресенье
1-й завтрак:
– каша ячневая – 200 г;
– бутерброд с сыром – 1 шт.;
– напиток ячменный с молоком – 200–250 мл.
2-й завтрак:
– бутерброд с несоленой брынзой и зеленью – 1 шт.;
– яблоко – 1 шт.;
– чай с лимоном – 200 мл.
Обед:
– суп молочный с рисом – 250 мл;
– минтай отварной – 200 г;
– каша перловая – 150 г;
– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;
– компот из чернослива и кураги – 200–250 мл.
Полдник: свекла вареная – 150 г.
Ужин:
– курица отварная – 200 г;
– винегрет без капусты – 150 г;
– хлеб ржаной подсушенный – 2 ломтика;
– чай с молоком – 200 мл.
Перед сном: банан – 1 шт.
Растительно-молочная диета при ожирении. Примерное меню на неделю
Понедельник
1-й завтрак:
– каша овсяная – 100 г;
– сухарики – 2 шт.;
– хлеб отрубной – 1 ломтик;