Шрифт:
Перекус перед сном: апельсины – 2 шт.; молоко – 200 мл.
Двухнедельная диета
Эта диета помогает за 14 дней сбросить 8 кг. Здесь предложено меню на 7 дней. Следующую неделю надо питаться так же.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: яйца вкрутую – 2 шт.; помидор – 1 шт.
Ужин: бифштекс большой – 200 г; салат зеленый – 100 г.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: бифштекс жареный – 100 г; салат зеленый – 100 г; помидор – 1 шт.; морковь – 1 шт.
Ужин: суп овощной – 250 мл; сухарик – 1 шт.
Ваниль обычно добавляют в выпечку, десерты и ликеры. Индусы кипятили ее в молоке и пили в качестве тоника.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; крекер – 1 шт.
Обед: бифштекс жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г; помидор – 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; ветчина нежирная – 2 ломтика; салат зеленый – 100 г; чай зеленый с мятой – 200 мл.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; крекер – 1 шт.
Обед: яйцо – 1 шт.; морковь тертая с растительным маслом – 100 г; сыр – 100 г.
Ужин: салат фруктовый (киви, клубника, банан и виноград) – 100 г; кефир – 200 мл; крекер – 1 шт.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: морковь тертая – 100 г; чай некрепкий – 200 мл;
Обед: рыба – 200 г; помидор – 1 шт.
Ужин: бифштекс жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ Завтрак: кофе черный без сахара – 200 мл; крекер – 1 шт.
Обед: цыпленок жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г.
Ужин: бифштекс жареный – 200 г; салат зеленый – 100 г; чай зеленый – 200 мл.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак: чай зеленый без сахара – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: свинина нежирная, приготовленная на гриле – 200 г; салат зеленый – 100 г; помидор – 1 шт.
Ужин: салат фруктовый – 100 г; чай зеленый – 200 мл.
...Ученые Кембриджского университета пришли к выводу, что 1 яблоко в день способно увеличить продолжительность жизни на 3 года.
Японская диета
Японская диета разработана диетологами японской клиники «Яэкс». Создатели диеты заверяют, что за 13 дней обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Эти 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Между приемами пищи не воспрещается пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует выдерживать точно, не меняя последовательности, потому что только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе – 200 мл.
Обед: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из капусты с растительным маслом – 100 г; сок томатный – 200 мл;
Ужин: рыба жареная – 200 г.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: рыба жареная или вареная – 200 г; салат из овощей, капусты с растительным маслом – 100 г.
Ужин: говядина вареная – 100 г; кефир – 200 мл.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: кабачок, обжаренный в растительном масле – 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; говядина вареная – 200 г; салат из капусты с растительным маслом – 100 г.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: черный кофе – 200 мл.
Обед: яйцо сырое – 1 шт.; cалат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г; сыр твердый – 15 г.