12. Повышение гибкости

Гибкость — это способность адаптировать и пересматривать планы при изменении условий (при возникновении препятствий и неудач, при появлении новой информации и при возникновении ошибок). Гибкие люди способны «плыть по течению» и «принимать удары на себя». Люди, умеющие проявлять гибкость, не расстраиваются из-за изменений в планах в последнюю минуту: вместо того чтобы испытывать разочарование или раздражение, они начинают думать, как они могут решить проблему. Подростки, которые не развили в себе этот навык, все еще борются с неожиданными переменами, как это часто бывает с самыми маленькими детьми. Если ваш подросток негибок, он может отреагировать на непредвиденные перемены раздражительностью и гневом.

Как развивается гибкость

В младенчестве, когда у младенцев возникает какая-то потребность, они очень громко дают нам об этом знать, и мы реагируем, пытаясь удовлетворить их потребности. Мы устанавливаем график кормления и сна, который поначалу соответствует их потребностям, но по мере роста дети все лучше приспосабливаются к потребностям и расписанию семьи; мы знакомим их с различными изменениями — в людях, ситуациях, видах деятельности — и ожидаем, что они будут адаптироваться. Способность приспосабливаться к переменам становится обычным ожиданием, по мере того как дети знакомятся с новыми людьми (нянями, учителями), ситуациями (дневной уход, дошкольное учреждение, начальная школа) и расписанием (опаздывают на мероприятия, ночуют в доме своих бабушки и дедушки). Наряду с этим мы ожидаем, что они приспособятся к изменениям в распорядке дня без серьезных эмоциональных или поведенческих срывов. Некоторые дети справляются с этими требованиями к гибкости лучше, чем другие. Детям, испытывающим трудности, обычно требуется больше времени, чтобы приспособиться к новым ситуациям, но большинству в конце концов это удается.

Если ваш подросток сейчас негибок, вы, вероятно, рано распознали определенные поведенческие особенности. Ваш ребенок, возможно, настаивал на однообразии и рутине и, вероятно, часто реагировал на неожиданные перемены протестами и истериками. Возможно, у него было мало терпимости к двусмысленным или открытым ситуациям. Как только ребенок мысленно наметил для себя план действий, он ожидал, что все произойдет в соответствии с этим планом. Если этого не случилось, значит, произошел какой-то поведенческий или эмоциональный взрыв.

У подростка реакцией по-прежнему будет гнев, но эмоция может быть выражена по-разному. Если вы не соответствуете ожиданиям вашего подростка, часто ответом будет то, что вы несправедливы. Незавершенные ситуации или задачи описываются как глупость и пустая трата времени. И, в соответствии со своим чувством независимости, ваш подросток вполне может отказаться вносить изменения или принимать ситуацию, которую вы предлагаете. Если вы оспариваете эту точку зрения, вы активируете «горячее» мышление, о котором мы говорили ранее, в результате чего раздаются крики и хлопанье дверью.

Чтобы получить более полное представление о текущей способности вашего подростка быть гибким, заполните анкету в следующем разделе.

Насколько гибок ваш подросток?

Для каждого элемента в таблице сначала решите, какое утверждение слева или справа от «но» лучше описывает вашего подростка. Затем оцените, в какой степени это утверждение применимо к вашему подростку. Количество пунктов, для которых вы выбрали утверждение справа, показывает, насколько ребенку нужно улучшить навык в целом. Ваши оценки указывают на возможные цели для развития навыков: если вы выбрали «в значительной степени» или «очень сильно» для высказывания в левой колонке, ваш подросток демонстрирует хорошее использование навыка в этой конкретной области; «в значительной степени» или «очень сильно» в правой колонке указывает на области, которые, возможно, нуждаются в наиболее тщательной проработке.

Повышение гибкости в повседневной жизни

Хотя цель состоит в повышении гибкости как навыка, изменения окружающей среды (см. главу 6) все еще продолжают играть определенную роль в случае подростка со слабой гибкостью. К ним относятся следующие:

• По возможности заранее уведомляйте или предупреждайте о том, что будет дальше, особенно если это не соответствует ожиданиям подростка.

• Старайтесь придерживаться расписания и распорядка дня, когда это возможно. Однако в то же время постарайтесь обеспечить некоторую гибкость. Например, вместо того чтобы говорить, что какое-то мероприятие (например, ужин) состоится в 17:00, укажите диапазон времени, например с 16:45 до 17:15. При записи на прием (к стоматологу, врачу и т. д.) заранее сообщите подростку, что, хотя время приема назначено, подросток должен прийти на десять-пятнадцать минут раньше.

• Дайте подростку сценарий поведения в ситуации, особенно в незнакомой. Например, порепетируйте с подростком, как назначить встречу по телефону или какие вопросы задавать на собеседовании при приеме на работу, чтобы ему было удобнее.

• В целом, когда это возможно, помогайте своему подростку предвидеть, с чем он может столкнуться в той или иной ситуации. Чем больше информации у него будет заранее, тем комфортнее он будет чувствовать себя при переговорах на новой территории.

Для повышения гибкости и, по сути, для адаптации к некоторым из вышеупомянутых изменений окружающей среды можно использовать следующие стратегии:

• Ознакомьте подростка с новой ситуацией или ситуацией, вызывающей беспокойство. Подросткам со слабой гибкостью знание о том, что их ждет, помогает уменьшить беспокойство и уменьшить вероятность срыва. Наряду с пониманием того, что их ожидает, им будет полезно обсудить с вами некоторые стратегии или сценарий, которые они могли бы использовать, чтобы справиться с ситуацией. Если вы все-таки предлагаете стратегию или сценарий, вы должны быть достаточно уверены в том, что они будут эффективны в данной ситуации. Если это не сработает, то в дополнение к разочарованию в сложившейся ситуации подростки направят свое разочарование на вас за то, что вы дали им неверное направление.