Еще один совет: будьте позитивны! Ваш подросток хочет чего-то для себя, и это важный первый шаг. Придирки, когда рутина сбивается, контрпродуктивны: они смещают фокус с достижения цели на неудовлетворительное соответствие вашим ожиданиям. Это приведет вас к ссоре и может негативно сказаться на занятиях в целом, поэтому, если ваш подросток колеблется, подходите к нему как можно спокойнее и позитивнее. Обязательно сосредоточьтесь на том факте, что это то, чего он хочет для себя. Поощряйте его использовать сообщения и напоминания в мобильном телефоне, которые подкрепляют долгосрочную цель. Если речь идет об учебе, предложите вашему подростку визуально отслеживать свои успехи. Это может быть так же просто, как поставить галочки рядом с материалом, который был рассмотрен в оглавлении книги для подготовки к тестированию. Наконец, в случае с SAT или ACT подростку необходимо пройти пробные тесты! Знакомство с содержанием тестов — это большой шаг вперед, и ничто так не оценивает эти часы учебы, как регулярное повышение баллов.

19. Развитие метамышления

Метамышление относится к способности отстраниться и понаблюдать за собой со стороны: как вы решаете проблему и что требуется в данной ситуации. Когда вы овладеете этим навыком, вы сможете учитывать множество источников информации при принятии решений о том, как действовать в сложившихся обстоятельствах, основываясь на том, что вы понимаете о себе. Продолжая, вы также можете отслеживать и оценивать свое поведение, спрашивая себя: «Как у меня дела?» После этого вы также можете оценить, как вы это сделали, а затем решить, следует ли в будущем поступать по-другому, основываясь на этой оценке. Метамышление — это навык, основанный на сочетании понимания вашего поведения и прошлого опыта и наблюдения за вашим поведением по мере того, как вы приспосабливаетесь к какой-либо текущей ситуации. Людям, которым не хватает этого навыка, трудно использовать собственные наблюдения и обратную связь от других, чтобы скорректировать свое поведение в будущем. Например, подросток, которого ранее уволили с работы за то, что он не проявил инициативу, устраивается на другую работу в супермаркет. Когда менеджер не дает ему конкретной работы, он тратит время на переписку с друзьями, вместо того чтобы использовать свободное время для пополнения запасов на полках. Девушка поссорилась со своей лучшей подругой и позже тем же вечером опубликовала негативные комментарии о ней в соцсети, хотя это положило конец дружбе, которую она ценила в прошлом.

Как развивается метамышление

Мы видим самые ранние примеры метамышления у маленьких детей, когда они решают проблему или используют стратегию. Например, маленький ребенок может внести коррективы в процесс собирания пазла, когда его первая попытка терпит неудачу или когда он предлагает другому ребенку решение проблемы. Семи- или восьмилетний ребенок может скорректировать свое поведение в ответ на обратную связь от учителя или родителя либо наблюдая за тем, что происходит с другими. В этих примерах дети демонстрируют использование стратегии, но это не метамышление, как мы думаем о нем в подростковом или взрослом смысле, потому что они не отступают назад, не наблюдают за собой и не думают заранее об использовании стратегии. Примерно в одиннадцать лет дети могут начать предвидеть последствия того или иного образа действий, вносить коррективы или предлагать несколько решений проблемы и объяснять, какое из них может быть лучшим. К концу средней и началу старшей школы подросток может оценить свои успехи в выполнении школьного задания или на спортивном мероприятии или увидеть влияние своего поведения на сверстников и внести коррективы. Таким образом, в подростковом возрасте, получив обратную связь, подростки могут взглянуть на себя и скорректировать свое поведение, если у них есть навык метамышления. Слабость метамышления проявляется в кажущейся неспособности учиться на своих ошибках и извлекать пользу из опыта. Когда родители видят слабые навыки метамышления у своего подростка, они спрашивают: «Когда ты поймешь, что если будешь продолжать это делать, то [лишишься водительских прав, у тебя не будет друзей, тебя уволят и т. д.]?» Получите лучшее представление о навыках метамышления своего подростка, используя анкету из этого раздела.

Насколько хорошо развито метамышление у вашего подростка?

Для каждого элемента в таблице сначала решите, какое утверждение слева или справа от «но» лучше описывает вашего подростка. Затем оцените, в какой степени это утверждение применимо к вашему подростку. Количество пунктов, для которых вы выбрали утверждение справа, показывает, насколько ребенку нужно улучшить навык в целом. Ваши оценки указывают на возможные цели для развития навыков: если вы выбрали «в значительной степени» или «очень сильно» для высказывания в левой колонке, ваш подросток демонстрирует хорошее использование навыка в этой конкретной области; «в значительной степени» или «очень сильно» в правой колонке указывает на области, которые, возможно, нуждаются в наиболее тщательной проработке.

Улучшение навыков метамышления в жизни подростка

• Конкретно похвалите ключевые элементы выполнения задания, признав стратегии, которые использует ваш подросток. Например, скажите подростку: «Ты хорошо понимаешь чувства своих друзей» или «Я восхищаюсь тем, как ты воспринимаешь отзывы своего тренера и претворяешь их в действие». Чтобы сделать это, вам нужно поискать примеры работы по дому, выполнения школьных заданий и взаимодействия с друзьями, чтобы увидеть, когда ваш подросток использует стратегии решения проблем или может принять обратную связь от других и изменить свое поведение.

• Поощряйте подростка оценивать его результаты при выполнении задания или в социальной ситуации. С подростками это может быть деликатным делом, и ими лучше управлять с помощью вопросов, а не утверждений. Например, если девочка-подросток говорит вам, что подруга сказала ей что-то обидное, предположение или даже намек на то, что она, возможно, как-то это спровоцировала, скорее всего, вызовет защитную реакцию. Вместо этого вы могли бы попросить ее рассказать вам об этом разговоре, а затем спросить, видит ли она в этом взаимодействии что-либо, что могло бы спровоцировать обидный комментарий. Другой подход заключается в том, чтобы сформулировать это, признав, что у подростка в первую очередь есть сила. Например, вы могли бы сказать что-то вроде: «Ты уверенный в себе человек, и мне интересно, была ли реакция твоего друга вызвана тем, что он чувствовал себя неуверенно в этой ситуации». Это может привести или не привести к пониманию со стороны подростка, но, скорее всего, откроет возможность для дальнейшего обсуждения, а не вызовет защитную реакцию.

• Поощряйте подростка запрашивать оценку успеваемости как способ улучшить свою успеваемость. Например, предложите подростку обратиться к учителям или начальству с заявлением: «Я бы хотел добиться большего успеха в __________. Я могу сделать что-то для этого?» Хотя это эффективная стратегия обращения к учителям или руководителям, если человек, занимающий руководящую должность, уже разочарован подростком, он может отреагировать неконструктивно.

• Используйте свое поведение как способ косвенно помочь подростку понять, как люди могут отреагировать на его поведение. Например, рассказ о том, как другие люди интерпретируют ваш тон голоса или позу тела, и даже приведение примера могут помочь ему оценить такое поведение в себе — при условии, что он не воспринимает это как лекцию или как обвинение в свой адрес.

• В ситуациях, когда ваше взаимодействие с подростком — источник конфликта и вы чувствуете, что он реагирует на поведение, которое вы оба привносите в ситуацию (например, сердитый тон голоса), подойдите к подростку в нейтральное время и поговорите о своем поведении и вашей реакции на ситуацию. Например: «Девлин, когда мы говорили о вчерашнем дне, я разозлился и повысил голос. Я буду стараться сохранять спокойствие, когда мы будем говорить об этих вещах в будущем». В этой ситуации вы используете свое поведение в качестве модели того, как бы вы хотели, чтобы ваш подросток скорректировал свое поведение. Ваш спокойный тон голоса повышает вероятность того, что он будет спокоен (помните о «горячем» и «холодном» восприятии). Если вы заметили, что подросток пытается сохранять спокойствие, вы можете прокомментировать позитивные изменения в обсуждении: «Спасибо, что помог мне с этим. Я действительно ценю, когда мы можем спокойно поговорить».